先日に引き続きトレーニング動画をアップします

今回は

『二の腕、背面側編』

【二の腕背面側に効く体幹トレーニング】

＜やり方＞

①肩の下に腕を置いて座りましょう（指先は足の指先と同じ向き）

②ドローインをしましょう

③お尻を持ち上げて膝〜肩まで一直線になるようにしましょう

④お尻が落ちないように片足を反対の膝の高さまで伸ばしましょう

⑤連続で１０回行ってみましょう

 

ポイントは

お尻が緩まないこと

 

二の腕を鍛えたい方

背面側を気になされている方

猫背を気にされている方

に特に有効なトレーニングです

是非ご覧ください