久しぶりに体幹トレーニング動画をアップします
【背面側を鍛える体幹トレーニング】
＜やり方＞
①肩の下に腕を置きましょう（指先の方向は足指と同じ方向に）
②お尻を下につけた状態でドローインしましょう
③お尻を浮かせて肩〜かかとが一直線まで持ち上げましょう
④片足を床から浮かせていきましょう
⑤上げていない側のお尻が落ちないようにしましょう
⑥交互に両足を５回づつ上げましょう
ポイントは
お尻が下に落ちないこと
サッカー、フットサルで相手に飛ばされないために必要なトレーニングです
ランナーも軸を保てるようになるトレーニングです
是非ご覧ください