久しぶりに動画をアップします

肩甲骨周り強化編です

肩甲骨は動かないといけないと思っている方も多いのですが

安定させることも重要なんです

【肩甲骨周り強化トレーニング】

＜やり方＞

①肩の真下に両肘を置きましょう

②おへそを床から浮かせた状態でキープしましょう

③ドローインをしましょう

④片腕を前側に外しましょう

⑤前に外した腕を肘曲げながら背中に寄せましょう

⑥１０回行ったら反対も行いましょう

 

ポイントは

首を長く保つことです

肩甲骨周りが弱いと

首が短くなり体がぶれる可能性があります

しっかりできるようになると

肩こり予防

猫背予防

オーバーヘッドスポーツの
怪我予防、パフォーマンスアップに繋がります

是非ご覧ください