お尻のストレッチ動画

久しぶりにストレッチ動画をアップします

【お尻のストレッチ】

＜やり方＞

①下に座りましょう

②片足を反対側の足に４の字のように乗せましょう

③胸を張って足の方にいける範囲近づきましょう

④息を吐きながら１０秒キープしましょう

⑤終わったら反対側も行いましょう

お尻が硬いと

お尻には太い動脈が通っているので

運動前に行うことも重要です

下半身が冷えやすい方に

お尻のストレッチ有効です

日頃から継続したいストレッチですね

是非ご覧ください