先日に続きストレッチ動画をアップします

【お尻のストレッチパート２】

＜やり方＞

①下に座りましょう

②片足を反対足の上に４の字のように置きましょう

③胸を張って膝を体に近づけましょう

④息を吐きながら１０秒キープしましょう

⑤４の字に置いた足を下に下ろしましょう

⑥膝を両手で抱えて胸を張りましょう

⑦息を吐きながら１０秒キープしましょう

⑧終わったら反対側も行いましょう

 

※もし足先が痺れる方は膝に寄せるのを緩めてください

ポイントは

胸を吐きながら行うこと

お尻の硬さは左右差があると

痛みの原因になります

是非２つのストレッチを組み合わせているので

継続していくとお尻が柔らかくなります

是非ご覧ください