ストレッチ動画をアップします

【お尻の奥のストレッチ】

＜やり方＞

①片足の膝を体の曲げて座ります（膝は９０度）

②反対の足膝を伸ばして後ろに持っていきましょう

③両手は前足の膝と足裏の横に置きましょう

④息を吐きながら前に体を倒していきましょう

⑤１０秒キープしましょう

⑥終わったら反対足も同様に行いましょう

 

ポイントは

前足の膝の角度が狭くならない事

お尻の奥が硬くなると

お尻周りに違和感が出たり

しびれの原因になります

是非ご覧ください