今回もストレッチ動画をアップします

【椅子を使ったお尻ストレッチ】

＜やり方＞

①椅子に座りましょう

②片足の外くるぶしを反対の足に乗せましょう

③息を吸って胸を張りながら体を前に倒していきましょう

④気持ちいいところで１０秒キープしましょう

⑤反対側も同様に行いましょう

 

ポイントは

背筋を伸ばしながら体を前に倒しましょう

お尻の柔軟性アップは腰痛予防に効果的

椅子に座りながら

仕事中に

テレビを見ながら

できるのもオススメです