サッカー選手に必須のストレッチ動画

今回もストレッチ動画をアップします

特にサッカー選手に必要なストレッチです

【サッカー選手に必須のストレッチ】

＜やり方＞

①肩の真下に肘がくるようにして横向きで寝ましょう

②下の足の膝を曲げておきましょう

③上の膝を曲げて上の手で足首を掴みましょう

④腰を反らないように上の膝を後ろに引きましょう

⑤１０秒キープしましょう

⑥反対も同様に行いましょう

ポイントは

ストレッチされる膝が骨盤より後ろに引ければいいのですが

硬い方は骨盤より膝が前に出るケースが多いです

サッカー選手は

全てで腿の前側を酷使しています

腿の前側が硬い選手に

裏側のハムストリングスの肉離れが起こりやすい傾向があります

サッカー選手は日頃から取り入れたいストレッチですね

是非ご覧ください