今回もストレッチ動画をアップします

【お尻のストレッチパート３】

＜やり方＞

①仰向けで寝ましょう

②片足を両手で掴みましょう

③自分の体の方に引き寄せましょう

④両方の足首共に曲げて置きましょう

⑤引き寄せていない足が浮かないようにしましょう

⑥１０秒キープしましょう

⑦終わったら同様に行いましょう

 

ポイントは

引き寄せる時に足を体から外に逃さない事

お尻が硬いと腰痛に悩まされます

日頃からやっておくといいストレッチです

是非ご覧ください