今回もストレッチ動画をアップします
【ストップ動作が多い選手に必要なストレッチ】
＜やり方＞
①立位で片足を持ち上げた側の腕で足首を持ちましょう
②腰を反らないように膝を後ろに引きましょう
③もし不安定な場合は反対の手で壁などで支えましょう
④１０秒キープしましょう
⑤反対側も同様に行いましょう
ポイントは
腰を反らないこと
ストレッチ側の膝が反対の膝より後ろに引けるか
もし反対の膝より前にストレッチ側の膝がいたら
腿の前側が相当硬いです
腿の前側はブレーキングマッスルと言われていて
ストップ動作でかなり酷使されています
ストップ動作が多い選手の方には必見のストレッチです
是非ご覧ください