今回はストレッチ動画をアップします

【腰痛予防ストレッチ】

＜やり方＞

①片足を前に伸ばしましょう

②反対の足を曲げて足裏を内腿に当てましょう

③背筋を伸ばして股関節から前に倒していきましょう

④つま先がつかまえれたらつかまえて１０秒キープ
つま先がつかまえられない場合は膝を曲げてつま先掴んでもOK

⑤終わったら反対足も行いましょう

 

ポイントは

背筋をしっかり伸ばすこと

腰痛になりやすい方は

腿の裏が硬い傾向があります

日頃から行っておくといいストレッチです

是非ご覧ください