今日は月に１度伺っているシニアクラスのレッスンでした

今回のテーマは

『ロコモ予防』

ロコモとは・・・筋肉、関節、靭帯など運動器が低下することで介護の道に流れてしまうこと

【ロコモ予防に必要な事】

今日はロコモチェックに

・立ち上がりテスト

・２ステップテスト

を取り入れました

ロコモ予防にシナプソロジーを導入

反応能力を高めます

万が一つまづいた時にすぐに反応する力を身につけます

ロコモの原因になる『つまづき』

を防止するトレーニング

皆さん色んな気づきがあったようです

片足でしっかり支える筋力アップのトレーニング

ロコモ予防に必要な

片足立ち

片足で自分の体重を支えられないと

関節に負担がかかります

このクラスの方は家にミニボールがあるので

家でできることを伝えさせてもらいました

いつまでも元気に過ごしていただきたいです