先日に続き腿裏のストレッチ動画をアップします

【立位ハムストリングスのストレッチ】

＜やり方＞

①握りこぶし１個左右の幅を開けて片足を前に出しましょう

②手を股関節に置きましょう

③背筋を伸ばしながら手の位置からお尻を後ろに引きましょう

④１０秒キープしましょう

⑤終わったら反対も行いましょう

 

ポイントは

背筋を伸ばしながらお尻を引くこと

腰痛予防に！日頃のケアに！

運動後のストレッチに使っていただきたいです

是非ご覧ください