体幹トレーニングを指導していて

下が安定した場所（フローリングなど）で行うだけでは

強化されたかわかりづらいです

不安定要素

を加えることで体幹に刺激が入ります

例えば下が砂浜

マットを敷いたり

バランスボール

ディスクの上で行なったり

チューブをつけたり

【不安定な場所でのトレーニングのメリット】

不安定な場所だと揺れます

揺れが入ることで人間は倒れては困るので

倒れないように頑張ります

特に足の裏には

メカノレセプター

と言って脳に伝わるセンサーがたくさんいます

ここを刺激することで

普段使われていない筋肉を呼び覚ます

普段使われていなかった筋肉が活躍することで

怪我予防やパフォーマンスアップを期待できます

あえて不安定な場所を利用すると

本当に体幹が使われているのかわかります

本人も気付きます

トレーニングは不安定な場所でやるのも大切です