昨日に続きトレーニング動画をアップします
【下っ腹を締めるトレーニング】
<やり方>
①仰向けで足を伸ばして寝ましょう
②両手を横に広げましょう
③膝を伸ばしたまま天井側に足を持ち上げましょう
④足を床につかないギリギリまで下ろしましょう
⑤20回連続で行ってみましょう
もし腰が辛い方は
膝を曲げて行っても結構です
ポイントは
なるべく顎をあげずに行うこと
下っ腹ぽっこりの方に有効なトレーニングです
ちなみに自分のオススメは
お布団の上でやってから寝ることです
是非ご覧ください