下っ腹を締めるトレーニング動画

昨日に続きトレーニング動画をアップします

【下っ腹を締めるトレーニング】

<やり方>

①仰向けで足を伸ばして寝ましょう

②両手を横に広げましょう

③膝を伸ばしたまま天井側に足を持ち上げましょう

④足を床につかないギリギリまで下ろしましょう

⑤20回連続で行ってみましょう

 

もし腰が辛い方は

膝を曲げて行っても結構です

ポイントは

なるべく顎をあげずに行うこと

下っ腹ぽっこりの方に有効なトレーニングです

 

ちなみに自分のオススメは

お布団の上でやってから寝ることです

是非ご覧ください