久しぶりにストレッチ動画をアップします

【腰痛予防ストレッチ】

＜ジャックナイフストレッチ＞

＜やり方＞

①腰幅〜肩幅に足を開きましょう

②足のくるぶしを掴んでしゃがみます

③胸と腿を離さないようにお尻を持ち上げていきます

④１０回行なってみましょう

 

ポイントは

膝を伸ばしきる必要はありません

骨盤の前傾を促すので

特に硬くなりやすい腿の裏側が伸びます

是非ご覧ください