サッカーキック力アップ体幹トレーニング動画

久しぶりにトレーニング動画をアップします

【サッカーキック力アップ体幹トレーニング】

<やり方>

①ストレッチポールの上に頭〜お尻を乗せて寝ましょう

②ドローインをしましょう

③右足を股関節、膝、足首を90度に曲げて浮かせましょう

④左手を前ならえの位置に持ち上げましょう

⑤右手はおへその上に乗せましょう

⑥右足は膝を伸ばし左腕は頭側に同時に下ろします

⑦連続で10回行いましょう

⑧反対の対角線も行いましょう

 

ポイントは

お腹の力を抜かずに手足を伸ばすことです

サッカーのキック力向上に

野球のピッチャーの投球動作の安定に

対角線を鍛える競技には有効なトレーニングです

是非チャレンジしてみてください