１０月から始まった

掛川市プラチナ世代の若返り講座が最終回

【自立体力測定からトレーニング】

テストは４種目

手作業

歩行

起居能力

姿勢変換

皆さんの動きを見ていて確実に変化したなと感じました

継続しているか？

それを踏まえて新たに家でできる運動も伝えています

これからの人生を彩る方が増えるのを期待しています

日曜日は久しぶりにフットサルのリーグ戦がありました

【２０１８シーズン第７節】

前節台風接近で延期になり久しぶりでした

うちは５名（交代なし）

相手は交代もいる人数でした

自分にとって娘が生まれて初の試合

なんとか自分のゴールで勝利をもたらせたい

チームメートにもお願いしていました

 

試合はいきなり相手に決められ嫌なムード

自分も気合が入りすぎ相手を倒しイエローカード

 

キックインを相手がオウンゴールで同点に追いつく

味方の見事なミドルシュートが突き刺さり２対１

前半終了間際自分の目の前で反転されてゴールを決められ２対２

前半終了

 

後半はうちのペースに

味方の高いふわっとしたボールを

自分がヘディングで味方に落とすとそのまま押し込み３対２

未だに得点したいなかったメンバーにアシストできました

もう１点テンポのいいパスから決めて４対２

そのままタイムアップ

人数が少ない中みんなで頑張りました

 

自分はゆりかごダンスできなかったので

次節に実行します

今シーズン後２節全力で戦います

 

日曜日は掛川市徳育保健センターで

静岡コアコン盛り上げ隊

として出展

【かけがわ健康フェア大盛況】

ひめトレ

ストレッチポール

無料体験会をやらせていただきました

自分は準備とごごに参加

午前中は私用があり仲間の先生にお任せしました

午後からのストレッチポールを担当

満員のお客様で

半数くらいの方が初めてストレッチポールに乗っていただきました

皆さま気持ち良さそうでした

ひめトレ３レッスン

ストレッチポール２レッスン

全て満員で

１０３名

の方がご参加してくれました

本当にありがとうございます

毎年参加しているので

だんだんストレッチポール、ひめトレ共に

掛川市では認知度が上がっている印象を受けます

 

これからも色々な方にストレッチポール、ひめトレを伝えていきたいです

 

今日は月に１度伺っている

サン・ライフ藤枝での

『パワーアップ体幹講座』

でした

【体幹トレーニング強度アップ】

だいぶ皆さん体幹トレーニングに慣れて来たようで

姿勢もトレーニング中の姿勢も良くなってきました

ドローインも上手になってきているようです

片足立ちに大切なトレーニング

骨盤が傾かないかがキーポイントです

脇腹のトレーニングは強度をアップ

サイドブリッジもチューブをつけて強度アップ

フロントブリッジも強度アップ

強度を上げた時は

無理やりチューブを引っ張らない

姿勢重視

 

すごく大切ですね

体幹トレーニングの強度アップは姿勢に要注意です