昨日はピラティスサークルの忘年会に出かけました

実はこの時期毎回やってる事があります

それは駅まで４キロあるんですが４０分歩いて行きます

歩いて喉をカラカラにしてからお酒を飲むのが至福の一時です

駅に向かう途中で

お医者さんですよ

もうこんな時期なんですね

たくさんお話しできてよく飲みました

初めてサークルの方での集まりだったので親睦も深まったようです

ゆめりあ後期講座が２講座１か月経過しました

・ボクササイズ講座（木曜夜）

・ピラティス講座（金曜午前）

ただでさえどんなことするか緊張してる中

僕との出会いでどんな人なのか心配だったんじゃないでしょうか？

仕事でも最初の１か月って疲れますよね

どちらのレッスンも基礎をしっかり身につけてくれたので

これからどんどん効果出てくると思いますよ

１２月はお忙しいとは思いますがレベルアップしていきましょうね

今日は家でできるミニボールお勧め運動を紹介します

膝の調子が良くない時に少しでも楽になる運動です

中には静脈瘤が楽になったって話も聞いています

足がむくみやすい方にもお勧めです

膝の下にミニボールを置きます

片手で軽く膝を押してください（あくまでも軽くです）

足首が動くかを確認してみてください

最低でも２００回以上押してみましょう（テレビ見ながらがおすすめです）

終わったら

膝の下にボールを置いたまま足を外、中って動かしてみましょう

終わったら右足、左足の長さを見てみましょう

ミニボールを置いた方が足が長くなって動きも良くなってれば効果出ています

少しづつ紹介していきますね

今日車の１年点検に出しました

走行距離は

１か月約２０００キロのペースで走っています

営業車並ですねって言われました

実は１年点検って初めて出しました

自分にとっては車は大切なのでメンテナンスも大切ですね

今日は竜洋海洋センターで午前、午後とレッスンがありました

そこでこんなものをいただきました

スポーツ安全協会からたくさんもらったそうです

中には絆創膏、綿棒、ウェットタオルが入っていました

太っ腹ですね～

１０箱もらってきちゃいました