今日から竜洋海洋センターでボクササイズ講座、健康体操講座

が再開しました

暑い日でしたが熱中症にかかった方はいなかったようです

今日は健康体操講座は体力測定を

握力測定

原始的な長座体前屈

の器具？です

スタッフ自作です

開眼片足立ち

皆さん頑張ってました！

最後に６分間歩行

久々の運動できつかった方もおらっしゃいました

年に１度は測っておいた方がいいですね

週に１度の運動で今の現状を維持するって言われてます

やはり継続が大切なのが運動ですね

僕は家で飲酒しますが飲むのは土日のみと決めています

基本はビールだけですが

最近は梅酒にはまっています

芋焼酎が入っている梅酒です

意外にさっぱりしていてうまかったです

ロックで飲むのが至福の瞬間です

昨日の記事です

午後と夜の仕事の合間に筋トレに行きました

前回１１．６％の体脂肪率が

昨日は

１０％でした

一週間でなんとか戻してきました

今週は仕事がハードですが頑張ります

今日の夜は掛川市倉真地区のピラティスサークルのレッスンへ

ぱっと見た時に疲れた顔をしてる方もおらっしゃったので

リンパマッサージを

そこで烏口突起を探してみてくださいって伝えました

ここを押したら痛いって方もおらっしゃいました

本来は月に１度ですが

来週日曜日に開催されるので宿題にさせてもらいました

来週はマイケル君忘れないようにしま～す

今日は東海地方が非常に暑かったです

そんな中掛川市西山口地区でシニア元気クラブの第４ステージ

２回目の講師に出向きました

今日は桜木地区の方が視察に来てました

西山口地区の方はいろんな地域から注目されています

そんな中での指導は気合いが入ります

桜木の方より今度はお願いしますと声をかけていただきました

今日もコアストレッチウォーキングです

２回目の方、３回目の方、初めての方と皆さん習得度は違いますが

３回目の方が非常に上手な方がおらっしゃいました

教えていて非常に嬉しく思います

その方より

「先生の歩きをイメージしている」とおっしゃってくれました

見本も手を抜けませんね

次回の１０月が最終回ですが自信持って歩けるように指導していきます