今日は浜松市光明公民館でダイエット講座～美姿勢になろう～の８回目でした
美姿勢、美脚、美尻、デコルテのトレーニングをしてきましたが
今日の第一声は『お腹締まりますか？』
誰も手が挙がりませんでした
なぜでしょうね
姿勢と呼吸が大事なんですよ
この講座ではホワイトボードで説明もさせてもらっています
まずはストレッチポールから
外側の筋肉をリラックスしてもらいます
頑張りすぎた筋肉は休めましょ
呼吸エクササイズの後赤ちゃんのトレーニングを入れています
最後は不安定なストレッチポールの上で手、足を浮かしていきます
これが大変です
姿勢の重要性を感じる瞬間ですね
ストレッチポールに降りたあとはお腹に負荷をかけていきます
最後は立位でも締めていきます
最後は硬くなった筋肉をウェーブリングでほぐしていくと
脚が長くなるではありませんか
帰る時は姿勢が良くなったことを実感してくれました
お腹締まった～と何名かの方が言ってましたね
お腹締めるって難しいことですが美姿勢と一緒に獲得していくことが楽しいようです
あと２回ですが究極のアンチエイジング頑張りましょう
