今日は月1回の指導に三井防災センターへ

先月に続き椅子で運動をしてみました

健康に生きていくためには【立つ】【座る】【歩く】が大切です

それを一気に叶える運動でウォーミングアップ

『フルーツバスケット』です

鬼の方が質問を言って皆さん椅子の間を移動します

まさしく立つ、座る、歩くが入った遊びですね

暖房のない会場なのにポカポカです

今日はストレッチポールひめトレを使ってトイレ安心体操、手足軽々体操しました

皆さん体がどんどん軽くなっていくのを実感してくれました

最後はチェアビクスで有酸素運動、筋トレ、脳トレを取り入れて

皆さん笑顔でしたね

やっぱり楽しいから続くんですね

僕も楽しいですよ

今日は『ニュートラル』サークルのピラティスのレッスンがありました

一足早いんですがバレンタインデーのチョコをいただきました

皆さん本当にありがとうございます

メッセージ付きでした

チョコがあったりケーキがあったりクッキーあったりでバリエーションも豊富です

早速ケーキをいただきましたが美味しかったです

これからも末永くよろしくお願いします

今日は浜松市光明公民館でダイエット講座～美姿勢になろう～の最終回でした

１０回コースってあっと言う間ですね

今日はお腹を締めるをテーマに

お腹を締めるには呼吸が必要です

しっかりお腹を膨らませれるかチェックです

その後ストレッチポールに乗って姿勢が整うと呼吸の質が上がっていましたね

ストレッチポールから降りてから腹圧トレーニングです

実はミニボールが背面側に置いてあるんですが

皆さんが吐けば吐くほどミニボールが反応しお腹が締まってくるんです

お腹が締まるとお腹の存在感が出てきます

最後はお腹締めながら活性化したい筋肉を使います

これがなかなかきついんだな～

解説交えながらの運動でしたが皆さん自分の体に目を向けるようになったようです

自分の身は自分で守っていきましょうね

来期もきっと開催してくれるはずです

講座が終わると運動の良さがよりわかるかもしれませんね

お疲れ様でした

自分もレッスンで使用させてもらっているひめトレの本が２月４日に出版されました

【１００歳までシャッキリ！！座るだけ体操】ひめトレフィット付きが主婦の友社から

１８９０円で発売されました

『ひめトレフィット』です

ひめトレよりかまぼこ型ですね

これに座ってトレーニングすると姿勢が改善するんですよ

尿漏れがなくなったって方もたくさんいます

おまけにウエストがサイズダウンするんです

産後のケアに抜群のアイテムです

売り切れ必至ですので早めにご購入を