今日は仕事が終わってから筋トレしに行きました

昨年度末は仕事が落ち着いたので週に２回筋トレしていましたが

今年に入り週に１回の筋トレに減りました

IN BODYの結果は

体脂肪率　１０．６％でした

昨年年度末は１桁に体脂肪率が落ちたので結果は上がっています

やはり週２回と１回は違うのかな・・・

別に気にする値ではないんですがね

やはり継続は大切ですね！

今日は掛川市の大坂地区で月１回のシニアの方対象のレッスンへ出向きました

昨年度好評を得て今年度１年間専属で講師をさせていただきます

今日は今年度初レッスンは『JSA』です

略はjoint  skating approach

関節の動きをよくする運動です

関節包を緩めると関節の中で骨が滑り動きが良くなります

無駄な動きをすることなく動かせるので疲れづらい身体になります

最初と最後に柔軟性のチェック

自分でボディマッピング（自分で骨を探す）してもらいます

だいぶ身体が軽くなったのを実感してくれました

JSAではミニボールを使った簡単な運動です

頚椎のJSAです

首の動きがスムーズになります

ピラティスのレッスン前にも使っていますが興味のある方はぜひレッスンに足を運んでください

１時間半後には身体が軽くなっていますよ

次回は椅子でできるJSAを紹介する予定です

皆さんマイボールを持ってる方が多くて運動への意識の高さが確実に上がっています

昨日の大きな地震皆さんは大丈夫でしたか？

こちらはほとんど揺れませんでしたが

地震のニュースを見ていたらショッキングなニュースを見ました

昨シーズンロッテに在籍した現ツインズ西岡選手が

ひこつ骨折・・・

最近僕のレッスンでもこのひこつの話しているんですが

歩くのにすごく大切な骨なんです

メジャーに挑戦してまずまずな開幕を迎えていただけに

非常に痛いです・・・

なんとか日本の宝、ロッテの宝ですから早く復帰して元気な姿を見せてもらいたいです

今日は午前中仕事がなかったのでオートバックスへ行ってきました

少し前から車の左前のタイヤが少しづつ抜けていました

２週間前にガソリンスタンドで入れてもらったんですがやはり抜けます

一気に抜けず徐々に抜けるんです

もしかするとパンクが見つからないとタイヤを新品に交換するしかないらしい

結果はほんとに微妙な穴があいていたらしく

パンク修理だけで済みました

まだ買って１年４か月ですが結構な距離を乗っています

車のメンテも大切ですね

ちなみに待っている間こんな本を発見

にっせんの通販カタログ男版です

通販って利用しないんですがいいもの発見！

多分買ってしまうと思う・・・なかなかショッピングに行けないので助かります

今日からトランポビクスのなのはなコースがスタートしました

トランポビクス指導員会でジャージを買ってもらいました

それがこれです・・・まだ下は着てませんが

EXILEが宣伝しているやつと一緒です

実はあまりジャージって着ないので新鮮です

これを着て指導に出向きます

ちなみに僕もEXILEのように回ってるつもりです（笑）