今日は午後と夜の仕事の合間に筋トレに行ってきました
IN BODYの結果は
体脂肪率 ９．０％
久々に一桁台の数値を見ました
これからキープしていけるように努力していきます
メタボ予防に
今日は掛川市の西山口地区の保健委員さん主催の
はなまる教室の講師に行ってきました
内容は『コアストレッチウォーキング』です
掛川市は地域医療削減NO.１を目指しています
食事、口腔だけでなく運動での効果も狙っています
この地域では６０歳以上の方のシニア元気クラブの講師もしています
今日のお客さんは年齢制限はありません
シニアクラブのお客さんもちらほらいましたね
コアストレッチウォーキングはウエストがクイクイ動くので
お腹周りのシェイプアップに有効でメタボ予防に最適です
１時間半後はみなさんすごくきれいなウォーキングになりました
歩幅チェックもしましたが最初より１～４歩減っていました
これからもウォーキングに使っていただけたら嬉しいです
さんりーな
僕が今木曜、金曜日のレッスンでお世話になってるさんりーなを紹介します
僕はさんりーなのオープニングスタッフでした
４年半スタッフで働いてからフリーに転身しました
僕はここのお客さんに育ててもらったと今でも思っています
スタッフの時は今はしていないアクアビクスも教えていました
ちなみに子供のスイミングも・・・
さんりーなのお客さんから教えてもらった事は今の指導のベースになっています
さんりーなはビジターの方がいつ来てもいいんです
ちなみに４５分レッスンは７００円
６０分レッスンは８００円です
木曜１０：４５～ピラティス（４５）
金曜１９：１５～ピラティス（４５）、２０：１５～ボクササイズ（６０）
いつでもお待ちしてます
糖尿病
今日は午後に袋井市の貯筋教室がありました
１クールに１回３０分の保健指導がありますがその日でした
３０分間骨盤体操をしてお腹周りを熱くしておきました
その後保健師さんが『糖尿病について』の講義を
皆さん表情が真剣です
僕にとっても詳しく話を聞けるのは非常に助かります
糖尿病予防は食べ方と運動だそうですよ
袋井市在住の方はぜひ木曜の午後の僕のレッスンに来て下さいね
広報で案内が出ているそうです
新ボンフィン
今日から仕事再開でした
左膝下に新しいボンフィンをつけました
ミサンガみたいなものでお守りみたいなものです
旅行に行った時につけましたが
気づいた方は声をかけてくださいね
どんな願かけしたかは秘密です