即席の綺麗な姿勢作り

今の自分を更に美しく、健やかに
ピラティスは未来の自分へのプレゼント。

こんにちは、たがみひろえです。
〝大人女子の為のキレイづくり〟をコンセプトに
オンライン、オフラインでピラティス、ヨガなどのボディワークをお伝えしています。

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今、私は自分のスマホで
よく自撮りをしています。
その時に、愕然とするのが
自分の姿勢です。

一見綺麗な姿勢で写ってるんですが、
微妙にあたまが前に出てる。
そう、背中が丸まっているんです💦

皆さんも、そんなことありませんか?
友達と写真を撮ってみて
自分の姿勢の悪さに気づくってこと。

という事で、
今日は即席でつくる姿勢について
お話をします。

あくまでも
即席ですから、これが全てではない事
ご了承下さいね。

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では早速、はじめます。

やる事はひとつ

〝壁に背中と後頭部をつけてみましょう〟

そして、その姿勢を記憶させて
立ってみてください。
どうですか?
この姿勢を保つのって、
結構、難しくないですか?

更に、細かく言うと
壁にくっつけるのは
後頭部、背中(肩甲骨に近い場所)更に骨盤(腰は反らせない)、かかとです。更に肩を後ろへ引いた姿勢がニュートラルと言われる、私たちの正しい姿勢です。

特に肋骨が開いてる
猫背
反り腰

の方は、この姿勢を保つのがキツイかと思います。

上記はあくまで目安です。

即席の姿勢作り。
これが全てではないので、
自分の姿勢について本気で取り組みたい方は
是非、ピラティスのレッスンへお越しくださいね。

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