今週のエクササイズ（12/8）
みなさん、こんにちは。
balancing Pilates HIROのたがみひろえです。
寒いですね〜。
特に朝晩の冷え込みが堪えます。
先日、小学校の授業参観へ行ってきたんですが、
廊下が寒すぎて、知らず知らずに、
自分の姿勢がまる〜くなっていました。
気づいては姿勢を正すを繰り返していましたが、寒いと何故、背中が丸くなるのでしょ〜。
簡単に言えば、熱を逃さない為の防御反応です。
だからといって、丸いままを過ごしていると
胸の筋肉が硬くなり→猫背
呼吸が浅くなり→代謝down
頭が前に出て→首こり肩こり
同じ姿勢を続けてると
その姿勢が当たり前になり、
そもそも背中が丸まってることすら気づかない、、
なんて事も起こり得ます。
だからこそ、
特にこの時期の姿勢は気をつけてたいものです。
という事で、
今日のエクササイズは
猫背改善&肩こり予防のストレッチです。
ホームローラーをお持ちの方は
それをご活用下さい。
お持ちでない方は、
バスタオルで代用品を作りましょう👇こちら
丸めたバスタオル、
ホームローラー
ボールはご準備出来ましたか？
それでは、これやってみよう！
※今回は、バスタオルを使ってエクササイズをご紹介しています。
肩甲骨の動きも出て
代謝アップにも繋がります。
では、やってみてくださいね^ ^
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ピラティススクール開講しています。
