ポルドブラで身体ポカポカ
こんにちは。
balancing pilates HIROのたがみひろえ、
糸島市在住のピラティスインストラクターです。
今の自分をより快適により美しく
そして、それを未来の自分に繋げる事を
ピラティスを通してサポートしています。
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寒いですね〜。
先週から、雪予報が何度も出てますが、
雪が積もるまでにはいかないものの
寒さ慣れしてない九州人にとっては、
気温ひと桁は、かなり応えます。
身体を動かせば、身体が温まるのは当然ですが
これだけ寒いと、動いて体温を上げるに難儀しますね〜。
そこで、今日は〝ポルドブラ〟というレッスンを
ご紹介します！
以前、オンラインでもレッスンしていたので
ご存知の方もいらっしゃるかと思いますが、
わかりやすくいえば、〝バレエ🩰〟。
手足を優雅に動かして踊ります。
見た目以上にインナーマッスル使うので、
上手に体幹をコントロールでいれば、
腹筋にうっすら縦線ができたり、
ウエストのくびれが出来きますよ〜。
また私的に1番なのは背中がキレイになる事、、、。
ほんと、おすすめ。
私も大好きなプログラムです。
今日はこちらの動画をふたつ準備しました。
ひとつは、ウォーミング（ストレッチ）
そして、メインパートとなるダンスです。
ダンスと言っても、比較的シンプルなものを
チョイスしているので、
初心者の方にもとっつきやすいかと思います。
①ポルドブラでストレッチ
②ポルドブラを踊ってみよう。
年末年始太り予防にも是非やってみて下さいね。
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１月のスケジュール出てます！
