背面を鍛えて、綺麗な姿勢を作ろ
こんにちは。
balancing pilates HIROのたがみひろえ、
糸島市在住のピラティスインストラクターです。
今の自分をより快適により美しく
そして、それを未来の自分に繋げる事を
ピラティスを通してサポートしています。
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さて、今週のエクササイズです！
先週のエクササイズ（ストレッチ）からの流れで、今日は背面を鍛えたいと思います。
前回のブログで書きましたが、
寒くなると背中がまる〜くなってしまいますね。これ、肩こりや首こりの原因になるだけでなく、やはり見た目にも老けて見えるので、出来れば避けたい！
その為には、
先ず、先週のストレッチです！
👉先週のブログより
それから今日のエクササイズをやってみましょう。
うつ伏せから上半身を反らせる動きですが、
気をつけないといけないのは
腰を反らせない事。
正確には、少しは腰は反りますが
反らせない！という位意識をしないと
腰を痛めてしまいます。
動画だけでは、伝わりにくいポイントですが、
自分の身体に意識を向けて、
反っていないのかどうかを観察して下さい。
自分を俯瞰してみるのも大切。
では、こちらをどうぞ💁♀️
※注意: 怪我のないよう、自己責任のもと行って下さい。
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糸島市内で、公民館レッスン、マシーンピラティスの個人セッションやってます。
オンラインレッスンもやってます。
