気分転換と心の健康

家で仕事をする時間が増え、、、レッスンを終えてすぐいつでも家事ができる反面、

仕事と自分の時間の境目が難しい…そう感じます。

 

こんにちは!

老若男女の健康を支える、運動指導者の都平えりです。

 

今日は心の健康をテーマに書いてみようと思います。

 

さてさて、わたしは本日あえてオフだと宣言してお休みさせていただいていました。

旦那にも宣言し、料理もしない!

朝ごはんもつくらない!

仕事の話もしないで!と。笑

 

5時間ほどずーっとウォーキング

だれもいない東京タワー近郊を散策、増上寺にもお参りに。

結果、とってもいい気分転換になりました♪

 

みなさん、気分転換してますか?

今、この状況下で気分転換…すこし難しいように感じる方もいるかもしれません。

日々かわる状況についていくのが精いっぱい…そんな方もいるでしょう。

 

気分転換はみなさんが思う以上に簡単でシンプルなことでいいのです。

 

ちょっと緑の多いところへいってみる

いつもより歩いてみる

いつも通らない道を歩いてみる

じぶんひとりでぼーっとする時間をつくる

 

瞑想のCDなんかも、今この時期は本当におすすめです。

 

大切なのは「休む」ことを「決める」こと

心理学的に、なんとなくだらだら過ごしても休憩にはならないと言われています。

大切なのは、「今日はなにもしない!」「1時間ぼーっと過ごす」と、

休むということを決める決定権を自分できちんと持つこと。

 

これはすごく大切なんです。

 

テレワークとなった方はこの日常と、休憩と、家族の時間と

きっとごっちゃごちゃになっていると思います。

私も自分のメンタルの状態がいい状態にない理由を考えたとき、

ここにいきつきました。

ワンルームマンションに住んでいるので、

寝る場所と

仕事する場所と

ご飯食べる場所と

トレーニングする場所と

旦那と過ごす場所と、、、全部一緒です。

 

場所が全部一緒で、自分の生活のバランスに境目がなくなってしまった。

これが私の反省点。

 

同じ場所にいなきゃいけない、だからこそ、自分の心でどう過ごすかを決めること

これってすごく大切です。

メンタルヘルスと運動

今までこのブログでは、身体を整えるため筋トレやストレッチ、

有酸素運動などの「運動」は必要不可欠だというブログを多く書いてきました。

 

メンタルヘルスの観点からも、運動は必須です。

 

換気循環があるから免疫力高いからだを維持することができます。

 

呼吸を深めることで換気となり、

筋肉を伸ばしたり縮めたりすることで循環が起こる。

 

内臓や脳に十分な栄養がいきわたる。。。

 

循環と換気を促すことで脳から幸せホルモンが排出されます。

 

ここでお伝えしている「運動」は辛い、激しいものではなく

あくまで本人が気持ちいいと感じられる程度の運動です。

 

 

どの程度の運動がいいのか?

ほどよい運動の具合がわからない…

きっと運動施設に訪れたことがなかったり、

そういう経験が今までにないと自身でやってみることは難しいですよね。

 

だからこそ、私たち運動指導者がいます。

 

私は、運動にまったく未経験の方のスタートアップを支援したいと日ごろより強く思っています。

みなさまの健康が、家族を支え、企業を支え、日本を支えています。

そして悲しい事件を減らす手助けにもなる…そう信じています。

 

運動は未だ娯楽サービスですが、代替医療としての側面を認められるのも時間の問題でしょう。。。

 

だからこそ、簡単で、正しい、自分にあった20分の運動時間を過ごせるようになってほしいと思っています。

 

そんな思いで、20分から、パーソナルレッスンを受け付けています。

お問合せだけでもOKです。

ぜひこちらのページより、問い合わせしてみてください。

パーソナルレッスンについて

 

すっと背筋を伸ばし、呼吸を深め、無理のない運動習慣を…

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