寒波襲来

日本列島を10年に1度クラスの
大寒波がやってきました!🥶
年齢を重ねても
素敵に人生を楽しむために
多くの方に健康を意識してもらいたい
健康運動指導士の徳田幸恵です。

1月24日(火)の昼前から激しい雪が降り⛄
その日の夕方は一時猛吹雪🌨になりました。

何の写真だか分かりづらいですが、🚥
環状線の信号の雪を落とす作業をされています。
そのあと石川県の積雪は大したことなく済みました。

翌日25日、自宅の北向き外壁そばの
洗濯機は屋内でも水道が凍って給水できず💦
母屋で洗濯機を借りて済ませました。
金沢市では26年ぶりに-5℃を記録しました。

寒波襲来のため、次男の学校は休校
私も担当する高齢者介護予防教室は休講
ということで
確定申告の準備作業に励みました。💻

座って作業していると身体のあちこちが
つらくなってきます(>_<)
できれば30分に1回は
立ち上がって身体を動かします
自宅もオフィスも同じです。

 

離れたところに水分補給に行く
足踏み スクワット 腕振り
階段の昇り降り
腰を回す からだを前後に倒す
からだを横に倒す ひねる
シンクにつかまって踵上げ


こうやって羅列するとすぐにできる
運動メニューが複数あります。
わかっているけど・・・
なかなかできないのが現状🤣😆
ですが実行しましょう!

日本人は世界で最も座位時間が長い
というのは多くの方がご存知です。
長時間の座位行動は🪑
喫煙🚬に匹敵するリスクがあります😨

ラジオ体操の動きを一部でも◎
身体を動かすと血流が良くなり
カラダが温まります
肩こり腰痛などの予防
リフレッシュにもなります😊

余談ですが
お昼ご飯は料理好き中3男子が
リゾットを作ってくれました😋

 

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