今日のピラティスサークルのレッスンでは1時間のコアコンディショニングを

コアコンディショニングというとストレッチポールだけと思われますがそうではありません

今日はお客さんに課題を出しました

そのためにリアライメントを目的に【ベーシックセブンプラス】を使いました

足首の底背屈をしています

このトレーニングはリセットエクササイズ＝ねじ締めみたいなものです

簡単に見えてこれがなかなか大変なんですよ

皆さんだいぶ上手になりました

このエクササイズは梅沢富雄さんの腰痛予防で有名になったエクササイズです

このエクササイズストレッチポールは使っていませんよ

するとこんなことができちゃうんです

『プランクポジション』でスタビライゼーションができちゃいます

この姿勢すご～く難しいんですができるようになるには今までの過程がすご～く大切なんです

その後のピラティスのレッスンでもストレッチポールを利用しました

ストレッチポールの転がりを利用したピラティスです

皆さんストレッチポールが好きみたいです

コアコンディショニングって本当に奥深いです