今日はプラチナ世代（65～74歳）の体力アップ講座へ大須賀のアイクに出向きました

今回は旧大東町、旧大須賀町の方対象になります

本日は自立体力測定から

服を着脱したり靴下を立って履けるかなどわかるテストです

起き上がり動作が意外に大変なんです・・・

しゃがむ運動も自立するには大切です

このあと機能を向上するための運動をお伝えしました

スローな足上げ運動は片足バランスも脚の筋力も向上できます

腹筋が弱ると腰への負担も増えますね

ランジは一般のお客さんでも大変ですが宿題に組み込まれています

次回2週間後にお会いしますが成長しているか楽しみです

プラチナ世代の方の運動への意識がすご～く高いので

自分にも刺激を受けています