今日は仕事が終わってからフットサルの練習試合へ
体育館へ向かう最中は１℃
途中から雪が降ってきました
明日は大切な試合があるので確認しながらの練習試合でした
動くとすぐ汗をかくけど
休むとすぐ冷える
最後の最後でいい場面を作れていい感じで明日に迎えそうです
あまりにも寒いので帰りは『めん虎本店』へ
コク味噌ラーメンをバリカタで
あまりにも腹減りすぎて餃子と替え玉も
うまかったです
明日は絶対勝つ
年別アーカイブ: 2013年
さんりーな無料体験会
自分の就業先であるさんりーなで無料体験会が行われます
２月１５日（金）
１９：００～２０：００ ピラティス
２０：１５～２１：１５ ボクササイズ
どちらも定員３０名です
ピラティス・・・姿勢改善、腰痛・肩こり予防したい方、便秘予防、失禁予防の話も必見です
ボクササイズ・・・格闘技のレッスンですかなりハードですので覚悟してきてくださいね
出てみたかった方このチャンス見逃せませんよ
たくさんの方のご参加お待ちしております
代行
今日は超久々に代行をしました
土曜日のボクササイズのレッスンでお世話になっている風見の丘です
先生がインフルエンザにかかってしまったそうで
レッスンは『骨盤コンディショニング』です
自分の得意な分野ですが
お客さんがどんな方か
どんな痛みや動因を持っているのかわからないので
ずっと何をしようか悩んでいました
レッスンは目をつぶって１００歩その場で歩いてもらいました
こんなこと普通はしませんが背骨の歪みが顕著に出てきます
その後ストレッチポールでアウターの筋肉を緩めます
胸郭のコンディショニング（ソラコン）も導入
最後は家でできる簡単なお腹締めながら美脚になるトレーニングを伝授
もう１度目をつぶって１００歩その場歩きを
動いてしまった範囲は狭まっていた方が多かったですかね
背骨が歪むといろんな不調が出ますのでこのレッスンはいいレッスンだと思います
もしかすると来週も出動するかもしれませんが
いい経験させていただいてありがとうございます
ブラジル体操
今日は掛川市アイクでトランポビクスのレッスンでした
この施設は体育館なので暖房はありません
冬以外はトランポリンに座って３０分くらいかけて静的ストレッチをしているんですが
この季節は静的ストレッチでは体が伸びないので
『ブラジル体操』を使っています
ブラジル体操はブラジルサッカー代表のウォーミングアップです
横に並んで掛け声かけながら動的ストレッチをします
皆さんブラジル体操が好きみたいです
みんなが並んで体操すると強そうに見えます
でも体がポカポカ
柔軟性も上がっていきます
当然トランポビクスでの脂肪燃焼効果もアップします
でもこれは苦手みたいです
楽しいことが継続に繋がっています
ほとんどの方が１回のコースでは辞めず続けてくれています
皆さんも寒い体育館にブラジル体操はいかが
お腹締まりますか？
今日は浜松市光明公民館でダイエット講座～美姿勢になろう～の８回目でした
美姿勢、美脚、美尻、デコルテのトレーニングをしてきましたが
今日の第一声は『お腹締まりますか？』
誰も手が挙がりませんでした
なぜでしょうね
姿勢と呼吸が大事なんですよ
この講座ではホワイトボードで説明もさせてもらっています
まずはストレッチポールから
外側の筋肉をリラックスしてもらいます
頑張りすぎた筋肉は休めましょ
呼吸エクササイズの後赤ちゃんのトレーニングを入れています
最後は不安定なストレッチポールの上で手、足を浮かしていきます
これが大変です姿勢の重要性を感じる瞬間ですね
ストレッチポールに降りたあとはお腹に負荷をかけていきます
最後は立位でも締めていきます
最後は硬くなった筋肉をウェーブリングでほぐしていくと
脚が長くなるではありませんか
帰る時は姿勢が良くなったことを実感してくれました
お腹締まった～と何名かの方が言ってましたね
お腹締めるって難しいことですが美姿勢と一緒に獲得していくことが楽しいようです
あと２回ですが究極のアンチエイジング頑張りましょう