今回もハーフカットを使用したストレッチ動画です

【ハーフカットを使用した腿の裏側ストレッチバリエーション】

＜ポイント＞

①つま先を床につけてかかとをハーフカットに乗せましょう

②ゆっくり前屈しましょう（勢いよくいくと転落します）

③前屈位から左右に半円を描くように手を移動しましょう

④息を吐きながら行いましょう

腿の裏側は外側、内側で硬さが違うケースが多いです

それも左右の足でも違います

腰痛持ちの方、こむら返りが起こりやすい方は必須ストレッチです

是非ご覧下さい