今日は月１回伺っている三井防災センターでのレッスンでした

例年になく暖かい１月です

今日は『チェアビクス＆尿漏れ予防体操』

昔遊んだ『フルーツバスケット』

この遊びは健康で歩いていくために大切な立つ、しゃがむ、歩くが入った素晴らしいゲームです

皆さん真剣そのものでした

リンパマッサージ、チューブ体操を取り入れました

着脱位ができるようになるトレーニング

皆さんの可動域はこの年代では上位ですよ～

最後は尿漏れ予防体操でひめトレを導入

骨盤底筋群にスイッチが入ってから

最後に『チェアビクス』でたくさん声出して笑ってもらいました

皆さんウエストが減っていました

【椅子に座って楽しく動く】

と皆さんの顔が元気になったのがわかります