基本的な怪我予防の考え方パート１

http://takeshi21ban.blogfit.jp/2016/archives/14576

基本的な怪我予防の考え方パート２

http://takeshi21ban.blogfit.jp/2016/archives/14579

【基本的な怪我予防の考え方パート３】

『１つの筋肉に負担をかけすぎ』

パート１、２でお話をしたのにもう１つプラスがあります

怪我をする時ってどこかの筋肉ばかり頑張るケースがほとんどです

腰痛がある方は腰ばかりに負担をかけている・・・

膝が辛い方は腿周りのある筋肉ばかり頑張っている

ではどうすればいいのか

筋肉がお互いに働いてくれればいい

膝の曲げ伸ばしにお尻、腿の裏が働いてくれたら膝への負担軽減へ

足首周り、足指が使えれば膝への負担を減らすでしょう

要は『助け合い精神』です

筋トレも必要ですが

柔軟性もあればよりクッションの役割がありますね

バランス力が上がれば筋肉が１つで頑張らなくて済みますね

皆さんの体はいろんな筋肉で助け合ってますか？