今回は手軽にできるトレーニング動画をアップします

【脇腹シェイプトレーニング】

＜やり方＞

①横向きで寝ましょう

②骨盤を床に垂直方向に立て膝を曲げておきましょう

③ドローインしましょう

④頭と腕が浮いて３秒アップ５秒キープ３秒ダウンで３回行いましょう

⑤脇腹が効いた感じがあればOKです

ポイントは骨盤が傾かないように保つことです

是非ご覧ください