久しぶりに動画をアップします

【脇腹強化体幹トレーニング】

＜やり方＞

①肩の真下に肘を置き頭〜かかとまで一直線にしましょう

②ドローインをしましょう

③お尻をしたから浮かせて脇腹に効かせましょう

④上側の足と腕を同時に真ん中に寄せていきましょう

⑤イメージはハイハイです

⑥片側５回やってみましょう

ポイントは下の脇腹が落ちないことを意識しましょう

壁を作るスポーツに有効です

是非ご覧ください