先日に続き横向きの体幹トレーニング動画をアップします

【脇腹強化バリエーション】

＜やり方＞

①肩の真下に肘を置き頭からかかとまで一直線上に保ちましょう

②ドローインをしましょう

③お尻を浮かせながら腕を前に伸ばしましょう

④３秒で上げて３秒で戻すを５回行ってみましょう

⑤反対側も行いましょう

腕が前に出ると体が前に倒れやすくなりますのでドローインが重要です

是非ご覧ください