今回の動画は片足立ちの動画です

【片足立ち強化体幹トレーニング】

＜やり方＞

①両手でストレッチポールを持ちましょう

②ドローインしましょう

③片足を上げてからストレッチポールを頭上に持って行きましょう

④片足立ちしながらストレッチポールを肩のラインまで下ろしましょう

⑤５回上げ下げ終わったら反対足も行いましょう

ポイントは足から頭まで一直線に保つことを意識しましょう

片足という不安定な状態で背中強化に繋がります

ストレッチポールの代わりにタオルでも OKです

是非ご覧ください