今回の動画を体の側面をスポットに当てました

【体の側面を鍛える体幹トレーニング】

＜やり方＞

①肩の下に肘を置いて横向きをしましょう

②股関節、膝を９０度に曲げて上の手を前に置きましょう

③お尻を持ち上げてキープしましょう

④上の手を天井にあげて目線も指先を見ましょう

⑤５呼吸したら反対側も行いましょう

ポイントは体の下になったラインの筋肉が使われているか確認しましょう

側面を鍛えるにはかなり有効ですよ

是非ご覧ください