今回も動画をアップさせていただきます

【ゆりかごトレーニング】

＜やり方＞

①うつ伏せで寝ましょう

②胸を広げて腕を横に広げて上半身だけ浮かせましょう

③足を浮かせる時に上半身が下に下がります

④ゆりかごの様にゆらゆら揺れながら5〜１０往復行いましょう

※かなり強度が強いので慣れてからやってくださいね

体の背面側全体に負荷がかかるトレーニングです

目の使い方がポイントです

目が上を向くと上半身が浮きやすくなりますよ

是非ご覧ください