今回も動画をアップします

足首が硬い方にオススメなトレーニングです

【足首の動きを良くするトレーニング】

＜やり方＞

①ハーフカット（電話帳）を用意しましょう

②つま先をハーフカットに乗せてかかとを床につけましょう

③片足はつま先立ちで膝が曲がります

④右足と左足を入れ替えて１０往復行いましょう

ポイントはつま先で踏む時に

親指の付け根（母子球）と小指の付け根をしっかりポールを踏みながら行ってください

ふくらはぎがつる方やふくらはぎが痩せない方にも有効です

是非ご覧ください