今回も動画をアップします

【胸郭のねじれを引き出すトレーニング】

＜やり方＞

①四つ這いを取りましょう

②片腕を頭に添えましょう

③背骨から動かすように肘を天井側に開いていきましょう

④片側１０回やったら反対側も行いましょう

ポイントはお腹を締めながら行います

左右で動きづらい方を確認しましょう

動きづらい方をプラス１０回やった上げると左右差が減り

怪我予防にもつながります

上半身を捻る競技の野球、テニス、ゴルフ、水泳の選手のオススメです

是非ご覧ください