ストレッチポールを使用したアスリート版のトレーニング動画をアップしています
第６弾は『肩の可動域』編です
【ストレッチポール肩の可動域を上げるトレーニング】
＜やり方＞
①体の左側に縦置きでストレッチポールを置きましょう
②右手首にポールが当たるように置きましょう
③左手はポール沿いに置きましょう
④ポールの転がりを利用して手を外へ滑らせていきましょう
⑤ポールを外に転がしたら手を乗せたまま元に戻りましょう
⑥１０回行ったら反対側も同じように行いましょう
ポイントは
転がりを利用すること
目線はポールを乗せている手を見ながら行うこと
肩周りが硬い方にオススメです
是非ご覧ください