ストレッチポールを使用したアスリート版のトレーニング動画をアップしています
第７弾は『胸を開くトレーニング』編です
【ストレッチポール胸を開くトレーニング】
＜やり方＞
①ストレッチポールを立てて置きましょう
②手をストレッチポールの上に置きましょう
③両肩の間に頭を入れましょう
④頭をなるべく出さずにポールの先端を見ましょう
⑤お尻は後方へ引きましょう
⑥余裕があったらお尻を前に出さずにポールを前に倒しましょう
⑦気持ちよく伸びるところで10秒保持しましょう
ポイントは手とお尻を反対方向に引っ張り合いっこする事
脇が硬い人も伸びます
胸を開くのに有効です
是非ご覧ください