ストレッチポールを使用したアスリート版のトレーニング動画を紹介しています

第１４弾も『背中』編です

【ストレッチポール背中トレーニングパート３

＜やり方＞

①ストレッチポールを両端で持ちうつ伏せを取りましょう

②ドローインしましょう

③みぞおちから上の背骨を床から浮かせましょう

④上半身をキープしたままポールを肩の高さまで下ろしましょう

⑤１０回1セットで行いましょう

 

ポイントは

頭を下に下げない事

腰を反らない事

 

背中の強化に繋がります🏊

是非ご覧ください🎥