骨盤が締まる！緩む！の記事

https://yumeblo.jp/kenchan/2017/archives/19580

【骨盤の底に負担をかけない為には？】

骨盤の底は

『骨盤底筋群』

がいます

唯一性別差がある筋肉と言われています

 

本当は骨があればいいのですが

上半身の重りを骨盤底筋群が支えています💪

骨盤底筋群に負担をかけない為に重要になるのが

 

 

 

横隔膜

 

 

なぜか？

横隔膜が動かないと

いつも横隔膜が内臓を下に押してしまうから

下に押されっぱなしだと骨盤底筋群はいつも負担がかかりっぱなしということです

 

横隔膜を動かすのは

呼吸

 

吸うときに横隔膜は下に下がります⬇

正常な動きをすると

吸っている時に肋骨、胸骨、胸椎（胸郭）が動いてくれます

胸郭が動くと横隔膜が下に押す力が軽減されるのです✊

 

胸郭を動かせるようになるには

姿勢

重要なんですよ

『姿勢』と『呼吸』

は骨盤の底に負担をかけない為に重要です