運動指導をしている身として

グループ指導とパーソナル指導をしているので

自分でできるエクササイズをお伝えしますが

継続できる人と継続できない人といます

【継続は難しいことか？】

運動に限らずですが

何か継続していることってありますか？

よく言われるのが

３の付く数字でやってみる

３日

３週間

３ヶ月

３年

特に必要なのが３週間

３週間続くと無意識になると言われています

それが３ヶ月になると習慣化される

 

個人的に継続するために意識するのが

いつやるか

どこでやるかを決める！

例：寝る前に部屋でストレッチをする

いつやるかが曖昧になるとやめてしまう・・・

どこでやるか決めておかないとやめてしまう・・・

継続するって地道なことです

地道なことを継続すると

メンタル面も強くなれます

継続するコツ書いてみました