久しぶりに体幹トレーニング動画をアップします
【フロントブリッジ〜アスリートバージョン〜】
＜やり方＞
①腕立て伏せのスタートポジションを取りましょう
②ドローインしましょう
③片足をかかとの上に置きましょう
④片手づつフロントブリッジに置いていきましょう
⑤逆に片手づつ腕立て伏せのポジションに戻りましょう
⑥片足５回づつ行ったら反対足に変えましょう
ポイントは
お腹の力を抜かないこと
フロントブリッジは体幹全体に刺激が入るトレーニングですが
足を乗せることで
脇腹にも刺激が入る
アスリートにうってつけのトレーニングです
是非ご覧ください